ЗОЖ-ПЛАНИРОВАНИЕ. Часть 5 ⠀ Три цели мы уже обозначили - это объем талии, прогулки и силовые мини-тренировки. Достигнув их, вы на 90% закроете вопрос с трансформацией тела. ⠀ Поэтому именно эти три цели я предлагаю сделать главными, заточив под них всю стратегию. ⠀ Дополнительно можно добавить еще три небольшие цели, но не больше. ⠀ А то напланировать-то можно много, главное - исполнить. ⠀ Итак, про доп.цели. ⠀ Я предлагаю задуматься о своей гибкости, своем сне и выберите отдельно одну проблему со здоровьем. ⠀ Четвертая цель - гибкость, и тут конкретика будет заключаться не в достижении какого-то уровня растяжки. ⠀ В отличие от наших главных целей при развитии гибкости практически невозможно спрогнозировать, насколько вы растянетесь за каждый месяц. ⠀ Но это и не нужно. ⠀ Вполне хватит акцента на следующем: ⠀ ✅ регулярность занятий ✅ безопасные упражнения ✅ терапевтическое воздействие ⠀ Пятая цель - сон - на его нормализацию нужно от 1 месяца до трех. ⠀ Многие заставляют себя силой ложиться раньше. В лучшем случае слушают какую-нибудь нудную медитацию, в худшем "пережевывают" события прошедшего дня. ⠀ Потом плюют, открывают телефон и скролят инсту или тик-ток до 2-х ночи 😉 ⠀ В общем нужен комплекс адекватных мероприятий, без набивших оскомину советов, ложиться в 22.00. ⠀ Просто к слову - выработка гормонов, которые влияют на качество сна, организм привязывает не к часам, которые придумали люди. Наш организм просто не знает, что это такое. ⠀ Когда-нибудь это дойдет и до биохакеров, которые в попытке "хакнуть" организм теряют деньги, здоровье и свободу, как показали последние события 😉 ⠀ Шестая цель - у каждого будет своя. ⠀ Часто она решается одновременно с достижением главных целей, но иногда нужно поработать отдельно - например, избавиться от болей в спине и суставах. ⠀ В принципе, тут у каждого есть проблема в разной степени запущенности. Спасибо родному сидяче - лежачему образу жизни. ⠀ Поэтому шестую цель каждый выбирает индивидуально, так как каждый из нас ухайдокивает свой организм по-разному. ⠀ Итак, про цели поговорили, теперь копнем глубже, разбив их на кусочки. ⠀ Продолжение следует...