Давайте присядем - просто на каблуках или с гирями, как на фото, и порассуждаем про сладкое 😉
⠀
Большинство людей на планете согласятся, что сладкий вкус - это прекрасно, божественно и невероятно вкусно.
⠀
Например, сегодня провёл опрос в сториз, и оказалось, что 85% моих читателей едят сладкое ежедневно, 15% - раз в неделю, и только один человек не ест сладкого вообще.
⠀
Сразу перехожу к главному тезису - сладкое можно есть ежедневно, но примерно 10-15% от суточного калоража. Именно такой процент не будет оказывать на здоровье даже малейшего негативного влияния. А вот если постоянно есть более 20%, то сахарный диабет, метаболический синдром, ИР и пр. страшилки могут не обойти вас стороной.
⠀
- Но 10-15% - это ведь так мало?! - со слезами скажет Наташа из вчерашнего поста.
⠀
- Все верно! Если у вас приёмы пищи по 200-250 ккал, как рекомендует Малышева, то даже при 5-разовом питании на сладкое вы сможете выделить только жалкие 100 ккал.
⠀
- Что же делать?!
⠀
- Наташа, при весе 75 кг вы едите сейчас на 1500-1600 ккал. Сколько вам можно есть сладкого?
⠀
- Плюс-минус 150 ккал.
⠀
- А теперь представьте, что вы весите 65 кг, и спокойно живете, не набирая вес, на 2300-2500 ккал.
⠀
- Тогда будет больше 350 ккал. Мне нравится 😉
⠀
- И заметьте, Наташа, говоря всего лишь про сладкое, мы затронули тему, освоив которую сможем наслаждаться не только нормальным весом, но и хорошим здоровьем, прекрасным гормональным уровнем, высоким либидо и достаточным запасом энергии. Как вам такой расклад?
⠀
- Было бы глупо сказать, что он мне не нравится 😉
⠀
- Достигнув всего, что я перечислил, мы станем банально больше получать удовольствия от самой жизни. Появятся силы и желание на саморазвитие, достижение других, более высоких и глобальных целей. Но начинать лучше именно с тела.
⠀
- Да-да, я помню, меняя тело - меняем жизнь!
⠀
- И пусть слоган "Все мы немного Наташа" звучит, как достижение, а не оправдание! Гордо и круто 😉
⠀
- Умеешь же ты замотивировать на... поедание сладкого 😉
⠀
******
⠀
Тех, кто разделяет мой подход, который я транслирую все эти годы - жду вас на проекте по домашней трансформации тела. Детали ниже, осталось 2 дня 👍😉

https://rusdudnik.ru/85
https://rusdudnik.ru/85