Интуитивное питание может позволить себе человек, который знает, сколько ему надо БЖУ, чтобы закрывался в том числе и витаминно-минеральный пул. И важно, чтобы у не было даже малейшего намека на РПП.
⠀
Во всех иных случаях интуитивное питание приводит к интуитивным результатам.
⠀
Если у вас давно не получается похудеть, научитесь вести учет КБЖУ.
⠀
Это занимает 1 минуту в день перед каждым приемом пищи. Например, я ем 2-3 раза в день, посчитайте, сколько времени мне нужно для учета 😉
⠀
Кстати, во время циклов на увеличение мышц, которые полезно делать 2-3 раза в год любому человеку, учет можно вести на "глазок". Просто смотрите, чтобы хватало белка в питании. Остальные моменты при наборе мышц не так важны.
⠀
И вообще большую часть года мы должны находиться в состоянии поддержки своего веса. Это нормально и физиологично. И для этого тоже можно не вести точный учет, ориентируясь на другие показатели - цельность пищи и ее объем.
⠀
Но 2-3 раза в год, когда вы создаете себе небольшой дефицит, чтобы снизить % лишнего жира в теле, есть смысл считать КБЖУ более точно.
⠀
Хотя, повторюсь, что сам веду учет в любое время года. Но он настолько необременителен, что чистка зубов представляется более затратным по времени и энергии мероприятием 😉
⠀
Как-то я писал, что в свое время выиграл 3 спора, когда регулировал вес с помощью учета КБЖУ. Причем обозначил точный вес и точное время, когда его достигну. В реальности больше со мной никто не спорит на эту тему. Жаль, это были легкие деньги 😉
⠀
Подытожим - Дневник Питания - это третий принцип успешной трансформации тела. Обязательно внедрите его в свою жизнь. Например, прямо сейчас зарегистрируйтесь в любом удобном приложении.
⠀
Проект "ТТ" стартует через 4 дня, на котором вы успешно избавитесь от своих 5-15 лишних кг, оформите фигуру и улучшите здоровье ЖКТ и ОДА. После начала проекта в него вписаться уже не получится, а закончится он ближе к лету.
⠀
Детали как всегда по ссылке ниже, присоединяйтесь, сейчас остались места в 2-х последних группах.

https://rusdudnik.ru/85
https://rusdudnik.ru/85