ЖИЗНЬ ВПРИСЯДКУ

******

Ниже опубликовано письмо читателя в редакцию журнала "ФиС", который прочитал статью Генриха Эппа о пользе приседаний, которая была опубликована в 1985 году.

Почему хочется рассказать об этом материале сейчас - в 2021 году?

В 85 году не было гаджетов, компьютеров, даже машины в личном пользовании были не у многих. Но уже тогда шла речь о том, что люди мало двигаются. Сейчас гиподинамия и сидячий образ жизни приобретает вообще катастрофические масштабы.

Поэтому, кто уже сильно осознает всю серьезность положения, данная статья очень поможет исправить эту ситуацию с помощью... банальных, простых, но дико эффективных приседаний.

Кому статья противопоказана?

Тем, кто присев 20-30 раз, говорит: "Ой, завтра все болеть будет". Тут помочь можно только мощным пинком под ленивую задницу.

А вот те, кто осознает свой текущий низкий уровень тренированности и понимает, что что-то надо делать - перед вами открыт все дороги.

Действуйте!

P.S. Да, на фото я с гирями. Но я не приседаю с ними по 500 раз, а делаю вполне обычные подходы по 10-20 повторов на домашней тренировке.

А обычные приседания со своим весом делаю либо в течение дня на физминутках по 30-50 раз, либо заменяю ими кардиотренировку, делая 200-500 повторов.

******

Всегда считал себя вполне здоровым человеком (мне сейчас 49 лет) и даже не заметил, как мое самочувствие стало ухудшаться: накопилась усталость, появились тупые боли в области сердца и одышка при подъеме по лестнице.

Обследование показало, что мои основные показатели, включая кардиограмму, в норме. Врач посоветовал не пренебрегать отдыхом, а для укрепления сердца начать бегать трусцой. Но моя душа никогда не лежала к бегу.

Тогда врач сказал: «Не хотите бегать? Приседайте!» И дал мне ксерокопию статьи Генриха Эппа о пользе приседаний из журнала «ФиС».

Прочитал я статью — и принялся приседать! Начал 10 раз за один подход, еженедельно добавляя по 10 приседов. Так дошел до 100 приседаний за один подход, этого достаточно для улучшения состояния. Сейчас чувствую себя отлично: артериальное давление (когда-то пониженное) пришло к идеальной норме (120/80), перестали мерзнуть ноги, прошла одышка.

Кстати, благодаря статье Г. Эппа я узнал о «ФиС», посетил интернет-сайт журнала, и меня многое в нем заинтересовало. Теперь я ваш подписчик! А еще я попал на форум, посетители которого вели речь о приседаниях, обмениваясь мнениями и личным опытом.

Больше всего меня заинтересовал рассказ летчика Валерия Гаращенко (история нашего с ним приобщения к приседаниям показалась мне в чем-то схожей). Решил привести этот рассказ в своем письме, так как он содержит много полезной информации:

«Моих друзей по службе радикулит «сгибал» по два-три раза в год. А причина, они считали, кроется в раннем подъеме по тревоге. Приходилось подвешивать на самолеты боекомплект, когда человека только что «сдернули» с постели и организм еще не успел разогреться. Меня же радикулит обходил стороной. Друзья шутили, что и мне не миновать общей участи, но я уже знал, что эта напасть мне не грозит. Пытался им объяснить метод спасения от «радика» — обычные приседания, давал читать статью Генриха Эппа «Тысяча приседаний?» из журнала «ФиС».

Как я узнал о больших возможностях приседаний? Помню, забежал на минутку в свой кабинет, где обычно сидели инженеры, а также в мое отсутствие для связи со штабом у телефона дежурил солдат-писарь.

Заметил, что он быстро спрятал журнал и вытащил из пишущей машинки листок бумаги. Парень явно не рассчитывал на мой приход. Я достал журнал и листок и увидел, что солдат перепечатывал статью Г. Эппа «Тысяча приседаний?». Все находящиеся в комнате притихли в ожидании разноса. Но, проглядев статью, я попросил солдата, чтобы он отпечатал десяток экземпляров для меня и моих друзей-велотуристов из Риги.