На днях выложил пример одного из завтраков. Пример на фото и скрине.

Какая-то мадам, поклоница кето-диеты, пишет в комментах - овощей многовато, а жиров надо добавить.

Странно в 2019 году видеть такое безалаберное отношение к своему здоровью и слепое следование извращенным кето-постулатам.

Хочется сказать только одно - не гробьте свое здоровье, свой ЖКТ, поджелудочную железу кето-диетой.

Не говоря уже о запорах кетозников, так как овощей в этой диете очень мало и достаточного количества клетчатки не набирается.

А если вы набираете положенные суточные 35-40 гр клетчатки из овощей, к счастью, это уже не будет кето-диетой. Это вариант питания ближе к системе LCFH.

Дни на LCFH можно умело чередовать с обычными КБЖУ - это полезно и для оздоровления (например, снижение ИР) и для уменьшения лишнего % жира, когда его около 15% у мужчин и около 22-25% у женщин.

В наше время можно найти любую полезную информацию и самостоятельно отрегулировать свое питание.

И даже, если не хочется нарабатывать свой опыт, всегда можно взять консультацию у более опытного человека или пройти обучающий курс.

Главное, не пускать все на самотек, годами читая, но ничего не практикуя.

Жизнь и здоровье начнут меняться, когда мы начнем их менять.