1⃣ Рациональное питание - это не сборник мертвых правил, а процесс, который постоянно совершенствуется, так как появляются новые исследования и разработки, в ходе которых человечество все больше узнает о строении человека и взаимодействии всех его систем. Поэтому всегда стоит с настороженностью относиться к очень категоричным рекомендациям, например, все должны есть 5 раз в день или наоборот - все должны есть 2 раза в день. Каждому свое - в зависимости от индивидуальных особенностей

2⃣ Даже здоровое питание, но без физических нагрузок - приводит к тому, что вы будете худеть не только за счет жира, но и за счет мышц. И с каждым годом физического бездействия внешний вид тела будет только ухудшаться, так как мышечная ткань, которой обрамлено наше тело, будет становиться все дряблее и дряблее

3⃣ Чтобы быть не страшно худыми, а красиво стройными - необходимы силовые тренировки. В деле построения красивого тела их можно назвать самым совершенным инструментом, который придуман человеком. Без силовых упражнений - мы становимся похожи на желе, с ними же - наше тело всегда упругое и крепкое

4⃣ Кардиотренинг на формирование красивого телосложения влияет... почти никак - однако, это великолепное средство для тренировки ССС (сердечно-сосудистой системы), укрепления ОДА (опорно-двигательного аппарата), дополнительной траты калорий и т.п.

5⃣ Учет КБЖУ - это основа регулировки питания, остальное - детали, которые надстраиваются в процессе над этой базовой настройкой

Попробуйте взглянуть на процесс своего улучшения, учитывая эти 5 пунктов, и ваше физическое развитие будет идти параллельно с увеличением резервов вашего здоровья 💪😉
⠀
**

P.S. Чем больше смотришь вдаль, тем больше начинаешь философствовать. Но это еще и зрение улучшает.
⠀
Ковбойская легенда гласит, что среди индейцев близоруких не было, а врага они замечали, когда тот был еще точкой на горизонте 😉