Обязательно спите в позах, когда позвоночник занимает наиболее комфортное положение с физиологической точки зрения.
⠀
Это полезно и тем, кто испытывает боли в шейном, грудном или поясничном отделе, и тем, кто не хочет испытывать их в дальнейшем.
⠀
Современными реабилитационными упражнениями и правильными движениями займемся в группе, которая стартует 1 июля и набор в которую еще идет (запись в личку фб - fb.com/RusDudnik), а вот позы для сна очень желательно настроить уже сейчас.
⠀
Все, что нужно - это пара дополнительных подушек (пуфиков или т.п.) и одно полотенце (или валик) под поясницу.
⠀
На практике все это реализуется за пару минут. А ощущения в позвоночнике после сна в таких позах - очень комфортные.