​Сбитый режим после длинных праздников у подростка Как спокойно адаптироваться и вернуться к ранним подъемам без ссор ТОП-6 советов подросткового психолога, мамы 11 детей Праздники больше 10 дней – это супервозможность действительно отдохнуть и восстановиться Но вставать в 7 или 7.30 на новогодних каникулах – это ведь из разряда нереального Никто и не встает.. Одна только встреча Нового Года мощно сбивает режим. У многих подростков просто спорт : до скольки ты досидел в новогоднюю ночь. Мои советы про первые дни после праздников: 1️⃣ Что-то вкусное (в идеале и полезное , типа апельсинового фреша) на завтрак, что любит подросток. 2️⃣ Спокойно поговорите про сбитый режим, и что всем … трудновато вставать. Напомните, что день-то световой уже прибавляется. Скоро всем станет полегче вставать. 3️⃣ Не ждите особого энтузиазма - ваш подросток имеет право на эмоции. А вам важно не «заразиться» ими и не расстроиться самой. 4️⃣ Здорово, если подросток умеет сам вставать по будильнику, но после праздников этот навык может быть потерян. Будильник звонит, а человек спит. Помогите, если это так. Но возвращайтесь к самостоятельному пробуждению так быстро, как это возможно. 5️⃣ Если ваш режим тоже сильно сбился – позаботьтесь о своем состоянии. Предлагаю встать минут на 20 раньше обычного. Да, звучит это страшновато. Но вы зато придете в себя. Чай или кофе. Душ или (и) музыка. Ну чтобы не было мама-зомби и подросток-зомби. 6️⃣ Обычно на восстановление ритмов после таких длинных каникул уходит 1 -2 недели. Скорость «обратной адаптации» зависит от темперамента вашего подростка. Лечь в последний день праздников пораньше не советую – хорошая идея, но обычно не работает. Так что готовим ©️ Екатерина Бурмистрова