Тревожные мысли Очень часто можно заметить, что мысли как будто овладевают нами, и мы ничего не можем с ними сделать. Есть классная метафора, которая называется рынок, в ней говорится, что представьте себе восточный рынок, где множество людей пытаются вам что-то продать. Но вы не будете покупать всё подряд, потому что оно вам просто не нужно, поэтому вы легко пройдёте мимо. Наши мысли часто выглядят как рынок, но мы не обязаны подчиняться им, хотя в такие моменты очень хочется это сделать. В психологии это называется — слияние мыслей с действиями, что чаще всего только усугубляет тревожную ситуацию. Конечно, есть исключения из правил, когда нам нужно быстрее успеть на работу, потому что мы сегодня проспали и теперь опаздываем на неё. Наверное, очень важно сделать вывод, что я сегодня встал слишком поздно и завтра нужно это исправить. Также очень круто помогает формулировка — "я замечаю, что у меня есть мысль и дальше ваша мысль". Эта формулировка помогает абстрагироваться от мыслей и выстроить некую дистанцию от нашей головы, чтобы успокоиться и понять, что вроде бы сейчас всё хорошо. Часто ли вы тревожитесь? #Мысли #Тревога #Психология