Почему люди не достигают своих целей

Если загуглить этот животрепещущий вопрос, будет много-много информации либо как отыскать свои "истинные" желания, либо как "правильно" эти цели ставить.

Вроде бы все логично. Но представим себе Марью Ивановну, которая желает похудеть. Давайте сразу отметем причину, что на самом деле ей худеть не хочется. Хочется. Она давно уже весит центнер, лишний вес мешает ходить, а ее факабельность на рынке отношений равняется нулю. На ее счету миллион попыток достигнуть свою цель - и все они не привели к желаемому результату, Марья Ивановна, по-прежнему, толстая.

Очень заманчиво купиться на идею, что значит Марья Ивановна просто не правильно поставила себе цель. Надо было писать на золотой тиснёной бумаге, по технологии SMART, действия формулировать как задачи, а задачи раскладывать по матрице Эйзенхауэра.

Но Марья Ивановна все это читала, знает, а действия все равно откладывает на понедельник (на никогда).

Такое с каждым бывало.

Разгадка этого явления лежит в физиологии. Чаще всего мы не достигаем своих целей и откладываем важные дела, потому что у нас ДОФАМИНОВЫЙ СБОЙ.

Дофамин - медиатор достижений. Он вырабатывается, когда у нас что-то получается. Он выделяется на результат.

В нас заложено стремление учиться, желание развиваться и потребность достигать. За каждое успешно законченное дело наша гормональная система щедро нас одаривает дофамином и серотонином. Мы испытываем УДОВОЛЬСТВИЕ. И это стимулирует нас двигаться дальше.

Но проблема в том, что у многих эта система нарушена еще в детстве. Когда мы что-то делаем, мы стремимся не к результату, а избежать наказания. Избежать стресса. То же самое происходит, когда мы в очередной раз ставим цели. Опыт нам подсказывает, что в прошлый раз из этой затеи ничего не вышло, дофамина не было, а значит тратить силы бессмысленно. Если мы видим много пунктов в ежедневнике - это опять же стресс. Организм диктует нам это развидеть, и мы послушно подчиняемся. Мы откладываем дела, мы пытаемся решить все в последнюю минуту. В дело включается спонтанность. Нужно готовиться к экзамену? Давайте уберемся в шкафу, выкупаем кошку, испечем пирог и вот это все. Что угодно, от чего мы сможем испытать удовольствие (получить дофамин). Задача показалось невыполнимой? Здравствуй, тамблер. Дел слишком много? Самое время поспать.

Отсюда мораль: любая задача, которую вы перед собой ставите, должна быть гарантированно выполнима. У вас должно получиться. И что бы ни делали - ходили на работу/мыли посуду/занимались спортом - вы должны находить в этих процессах удовольствие. Иначе организм вас выключит из этих процессов. И вы будете смотреть видюшки с котятами, валяться на диване и всячески бездействовать.