Бум💣 - это субботняя арт терапия! ​Если точнее: Тренировка на пути к избавлению от деструктивной формы перфекционизма. А ещё это #лонгрид Перфекционизм не всегда приносит благо, скорее всего, многие успели проверить это на себе. Тяжело бывает переживать из-за несовершенств на работе, учебе, в личных отношениях, внешности. Страшно сдавать проект, потому что можно было бы сделать ещё лучше, выступить лучше, написать лучше. Неприятно доводить себя до физического или эмоционального истощения, готовясь к экзамену, или выравнивать себя, стараясь хорошо выглядеть. Много проблем с перфекционизмом. В крайних случаях человек вообще старается избегать других людей и социальных мероприятий, редко выходить из дома, обрывает контакты. Потому что не чувствует, что он достаточно хорош для себя и окружающих, для жизни в этом мире. Если узнали в этом себя, поставьте реакцию👌 Сегодня приступаем к снижению уровня перфекционизма, который негативно сказывается на вашем состоянии. Снижая завышенные требования к себе и ко всему окружающему, сначала вы испытаете дискомфорт. Снижая не в том плане, что отказываетесь от чего-то достойного, а именно когда работаете на улучшение своего благополучия и здоровья. Только с тем, что вам вредит. Поехали. Для начала выберите что-то, с чего вы можете начать, от каких привычных действий отказаться. Пусть это будет что-то небольшое и не очень болезненное. Например: доделать не очень срочную работу в другой раз, сделать уборку на следующих выходных, выйти из дома без макияжа, не выглаживать идеально рубашку и т.д. Далее. Отслеживайте и записывайте, что с вами происходит в эмоциональном и физическом плане в связи с этим. В момент, когда вы приняли твердое решение сделать что-то "несовершенно", во время этих действий и после того, как все закончилось. Делайте это для разных ситуаций. Можно, если сильно хочется, сделать таблицу с тремя столбцами: время, степень дискомфорта от 0 до 100, мысли. Так вы можете наблюдать за трансформацией своего дискомфорта и следить за динамикой преодоления перфекционизма. Постепенно, занимаясь по этой методике, вы начнёте ловить себя на ощущении, что у вас уже не так выражена потребность быть идеальным во всём человеком, уйдёт ненужный страх не быть таковым. Нездоровый перфекционизм потихоньку сойдёт на нет. У вас обязательно получится! А мне интересно, будете такое пробовать? Возрождать субботнюю рубрику? Дайте знать⤵️💬