6 способов поддержать щитовидную железу зимой Щитовидная железа принимает непосредственное участие в регуляции температуры тела и метаболизме, поэтому зимой ей очень нужна поддержка. Истощение органа проявляется следующими симптомами: постоянный озноб, сухость кожи, упадок сил.   Как помочь своей щитовидке:  1. Спать не менее 7-9 часов в сутки, соблюдая режим дня;  2. Много гулять на улице - во время таких прогулок увеличивается уровень основных щитовидных гормонов Т3 и Т4;  3. Включать в ежедневный рацион сложные углеводы и полезные жиры;  4. Принимать витамин Д;  5. Если принимаете гормональные препараты при нарушениях в работе щитовидной железы, зимой их дозировку нужно увеличивать.  Когда человеку холодно, органу приходится работать вдвое больше. Именно поэтому в холодное время года забота о щитовидной железе должна быть особенно трепетной.