Продукты-антистресс: чем укрепить нервную систему Главным строительным материалом нервных клеток являются три элемента: кальций, магний и витамин С. Продукты с высоким содержанием этих элементов помогут справится со стрессом и иметь достаточно энергии для полноценной жизни.   1. Магний — способствует расслаблению, помогает справиться с бессонницей и стрессом.  2. Кальций — стабилизирует передачу импульсов между клетками, укрепляет сердечную мышцу и сосуды.  3. Витамин С — принимает участие в выработке гормона счастья: серотонина.   В список продуктов, которые содержат в составе указанные микроэлементы, входят: молоко, кисломолочные продукты, цитрусовые, бананы, рыба, томаты, телятина, яблоки, шоколад, бобовые, орехи, яйца, ягоды и специи. Не обязательно кушать все и сразу — можно оставить в меню только любимые продукты, но употреблять их регулярно и в достаточном количестве.