Три орешка для женщины В орехах содержится большое количество жирных кислот, витаминов и минералов. Такой продукт является полноценным перекусом, поскольку способен дарить чувство сытости на продолжительное время. Но есть три вида орехов, которые особенно полезны для женщин - миндаль, кешью и грецкий орех.   1. Источник питательных веществ - селен, магний, витамин Е, много жиров и мало углеводов;  2. Содержат много антиоксидантов, защищающих организм от «плохого» холестерина;  3. Помогают похудеть, поскольку организм усваивает не все калории, которые есть в ядрах;  4. Содержат много клетчатки, полезной для ЖКТ;  5. Положительно влияют на состояние сосудов, что снижает риск столкнуться с инсультом или инфарктом.  Дополнительно орехи имеют способность снижать воспаление, нормализуют уровень сахара в крови и помогают бороться с высоким артериальным давлением.