5 признаков того, что в вашем рационе недостаточно белка Белок необходим организму человека для запуска важных функций. Например, метаболических процессов или процессов регенерации и восстановления. Чтобы оставаться здоровым и полным сил, нужно насыщать свой рацион белками.  Симптомы дефиците белка:  1. Проблемы с кожей, волосами и ногтями - когда белка недостаточно, кератин, коллаген и эластин вырабатываются в недостаточных количествах;  2. Хроническая усталость и слабость;  3. Постоянное ощущение голода;  4. Слабый иммунитет, частые болезни;  5. Перепады настроения - агрессия, апатия, депрессия могут развиваться из-за низкого уровня дофамина и серотонина, для выработки которых необходим белок.  Добавляя в ежедневное меню творог, яйца, рыбу, мясо, сыр, бобовые и орехи, можно не переживать, что организм будет страдать от недостатка белка.