Три шага к подтянутому телу Часто диеты и спорт не приносят желаемого результата: сначала есть и сила воли, и выдержка, а потом - очередной срыв. И вместо тренировки - диван с кучей еды. От этого возникает чувство вины, которое опять-таки хочется заесть чем-то вкусным. Так как же разорвать этот замкнутый круг?  1. Уберите из рациона обработанные продукты: консервы, колбасу, соусы, полуфабрикаты и т.д. Мясо, рыба, каши и овощи не менее вкусные, хоть и требуют более длительной готовки.  2. Отдайте предпочтение кардио-тренировкам, которые можно и нужно совмещать с силовыми упражнениями. Так и вес уйдет быстрее, и изнурительной усталости удастся избежать.  3. Сформируйте график тренировок, выбирая максимально удобное для этого время. Длительность тренировки - 40-60 минут.  И будьте последовательны - и в спортзале, и на кухне. Не морите себя голодом, но и не забывайте о поставленной цели.