5 полезных пищевых привычек Некоторые пищевые привычки приносят настоящую пользу организму - избавляют от лишнего веса, позволяют забыть о болях в желудке и плохом самочувствии.  1. Дробное питание. Идеальный дневной рацион состоит из трех основных приемов пищи и двух перекусов. Благодаря этому можно избежать переедания.  2. Питательный завтрак. Кофе с бутербродом не лучший вариант, а вот каша с мясом и овощами зарядит энергией на весь день.  3. Контроль употребления сахара. Чем меньше в рационе рафинированного сахара, тем лучше.  4. Водный режим - важно пить не менее 1,5 л чистой воды в день.  5. Баланс рациона - меню должно быть разнообразным и полноценным, с точки зрения содержания питательных веществ, важных микроэлементов и витаминов.   Соблюдая эти простые правила, можно почувствовать себя действительно лучше и значительно укрепить организм.