Как преодолеть осеннюю хандру Короткий световой день, частые осадки и туманы, резкие перепады температуры, похолодание и минимум солнца — все это отражается на нашем физическом и эмоциональном состоянии.  Во время сна в организме человека вырабатывается мелатонин - гормон сна. Именно он отвечает за молодость и долголетие. Далее этот гормон превращается в триптофан, а днем, под действием солнца, становится серотонином. Именно от этого гормона возникает ощущение радости и счастья. Когда солнца недостаточно, снижается выработка серотонина - отсюда и хандра.  Чтобы победить осеннюю хандру, важно придерживаться режима сна - ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 7 часов. Дополнительно нужно ежедневно гулять на свежем воздухе, не менее 40 минут, независимо от погоды. Помогут и занятия спортом - бег, плаванье, ходьба.