Правила бега в холодное время года  Наступление холодов вовсе не повод отказываться от пробежек на свежем воздухе. А чтобы активность в парке или лесу принесла только пользу здоровью, стоит придерживаться простых правил.  ● Разминка до и после пробежки. Желательно разогреваться и “остывать” в помещении с комфортной температурой.  ● Одеваться тепло. Не стоит рассчитывать, что согреетесь во время бега. Оптимальный вариант - качественное термобелье.  ● Шапка или повязка на уши, даже если на улице плюсовая температура. Перчатки тоже не будут лишними, шея должна быть закрытой. А в мороз рекомендовано использовать специальные термомаски на лицо.  ● Не пить. Когда на улице холодно, вода быстро остывает и может стать причиной простуды.  Важно иметь хорошую спортивную одежду для холодного периода. И пусть стоит она не дешево, это все равно выгоднее, чем болеть и тратить деньги на лекарства и врачей.