Интервальное голодание  Суть интервального голодания заключается в строгом разделении периодов полного воздержания от употребления еды и потребления пищи. В зависимости от выбора схемы питания, период “голодовки” может длиться 14 от до 34 часов.  Наиболее популярным является метод голодания 16\8. То есть, на протяжении 8 часов можно кушать, а следующие 16 можно пить только воду (в исключительных случаях нежирный кефир). Благодаря питанию по такой схеме в организме успевает снизится уровень инсулина, что способствует очищению ЖКТ и похудению.  Первый утренний прием пищи должен быть самым сытным, последующие - с уменьшением количества калорий. Если на ужин есть фаст-фуд и пончики, похудеть вряд ли удастся, даже строго соблюдая интервалы голодания.