​​Дальние путешествия в поезде не только способ познакомиться с интересными людьми, но и шанс заработать бессонницу. Не допустим! Проект обессоннице.рф делится 10 способами проиграть сну под мерный стук колес. 1. Не спите до поездки. Все просто: за день переживаний устанете, и сон придет сам собой. 2. Возьмите удобную одежду. Любимую пижаму, разношенные кеды, широкие джоггеры — все, что не стесняет движений и нравится. 3. Маска для сна, беруши, наушники, подушка для шеи - глупо выглядят те, кто сычует, пока поезд спит. 4. Не пейте! Совет, актуальный всегда, но особенно на время длительных путешествий — алкоголь вызывает сонливость, но не сон, да еще и будит раньше положенного, а этого нам не надо. 5. Попросите одеяло. Проводники в основном не кусаются, и, если быть вежливым, поделятся лишним комплектом или достанут спрятанное хоть летом. 6. Не активничайте. Лучше воздержаться от спортзала или тренировок перед поездкой — адреналин и норадреналин не успеют развеяться к вечеру. 7. Подышите. В тамбурах сейчас не курят, но окно открыть получится - заряд свежего вечернего воздуха и темное небо намекнут организму, что пора спать. 8. Откажитесь от чая. И от кофе. И тем более от энергетиков! Какими бы не были красивыми подстаканники, здоровый сон и нулевой кофеин в организме важнее. 9. Снотворное. Реслип помогает мягко уснуть и разрешен даже в период беременности, но даже так сперва стоит проконсультироваться с врачом. 10. Уберите телефон и вещи в надежное место. Это и даст чувство безопасности, и не будет отвлекать от сна новостной лентой. Удачи в пути!