Что такое водно-солевой баланс Водно-солевой баланс – это соотношение солей и жидкости в организме. При нарушении баланса в любую сторону, ухудшается самочувствие. При длительном дисбалансе возможно развитие болезней. Самое частое проявление дисбаланса – обезвоживание организма. То есть, количество солей превышает показатели нормального соотношения. Исправить ситуацию поможет употребление суточной нормы чистой воды (1.5–2 л), отказ от жирной и жареной пищи, отказ от алкоголя. На пляж или в сауну тоже отправляться не стоит. Запас электролитов пополнит минеральная вода. Избыток жидкости в организме проявляется отеками конечностей, частыми позывами к мочеиспусканию (моча бесцветная), головной болью. В таком случае стоит обратить внимание на количество жидкости, употребляемой за день и сократить его до рекомендуемой нормы.