Если вы летите в отпуск или командировку в другой часовой пояс, то наверняка столкнетесь с джетлагом. Синдром возникает из-за быстрой смены часовых поясов, к которой организм не успевает адаптироваться. Самые частые его симптомы — разбитость, сонливость и бессонница.  💪Как победить джетлаг: пошаговая инструкция 1️⃣Поспать в самолете. Усталость в путешествии усиливает вероятность джетлага, поэтому отдохните заранее.  2️⃣ Отказаться от кофе в пользу воды. В полете не подстегивайте перевозбужденную нервную систему, а предотвратите обезвоживание.  3️⃣Использовать солнечный свет. По прилете прогуляйтесь в светлое время суток полчаса-час. Это перенастроит биологические часы. 4️⃣Поужинать пастой или рисом. Медленные углеводы успокаивают нервную систему. 5️⃣Перезагрузить механизм засыпания-пробуждения изнутри — безопасным препаратом Реслип. ½-1 таблетка, принятая за 15-30 минут до сна, сокращает время засыпания, улучшает качество сна, а вот привыкания или «синдрома отмены» не вызывает.