Как побороть усталость Усталость может возникать не только от физических, но и от моральных нагрузок. В последнее время именно второй аспект чаще всего является причиной хронической усталости. Для того, что пополнить запасы энергии, достаточно следовать простым советам: 1. Наладить сон: в первую очередь нужно убрать факторы, провоцирующие бессонницу, а потом приучить организм спать в одно и то же время; 2. Отдых: от работы и бытовых забот. Свободное время должно быть приятым, можно уделить время чтению книг или любимому хобби; 3. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Стоит отказаться от жестких диет и других ограничений, которые не вызваны наличием болезней; 4. Спорт: плаванье, пробежки или пешие прогулки. На данном этапе физические нагрузки должны быть не вынужденными, а приятными и желаемыми. Следуя этим несложным рекомендациям можно заметить улучшения уже в короткие сроки.