Как избавиться от ночных кошмаров Хронический стресс, проблемы на работе, недосып, злоупотребление жирной пищей и другие факторы негативно влияют на качество сна. Избавиться от тревожности помогут простые, но эффективные методы.    ✳ Ужин за 2-3 часа до сна, иначе пища станет дополнительным стрессом для организма.  ✳ Отказ от кофеина во второй половине дня. На ночь лучше выпить чай с мятой или мелиссой, которые способствуют расслаблению и успокоению.  ✳ Эфирные масла лаванды, сандала или базилика, ароматы которых распространяются в спальне, помогут быстрее уснуть и спать спокойно.  ✳ Теплый душ перед сном снимает тревожность лучше, чем горячая ванна с пеной и солью.  Помогут в борьбе с ночными кошмарами и синие или фиолетовые шторы в спальне и постельное белье того же цвета – такая гамма настраивает нервную систему на спокойный сон.