Советы для тех, кто решил бегать по песку Бег по песку заслуженно считается одним из самых сложных аэробных упражнений. Но чтобы такая тренировка принесла исключительно пользу здоровью и фигуре, следует придерживаться важных правил.  🏃Песок должен быть плотным, а лучше - мокрым. Легкая и воздушная масса может стать причиной падений и травм.  🏃‍♂️Начинайте с коротких забегов. Даже если регулярно бегаете по твердой поверхности - мышцам нужно привыкнуть к новому типу нагрузки.  🏃‍♀️Выбирайте участки с ровной поверхностью, наклоны негативно влияют на технику бега.  🏃‍♂️Песок хорошо отражает солнечные лучи, что увеличивает риск получения теплового удара или ожогов. Бегать лучше утром или вечером, когда солнце не так активно.  Стоит уделить достаточно внимания выбору обуви: она должна быть легкой, но закрытой. Если уверены в чистоте пляжа, можно попробовать бегать босиком.