Рецепт завтрака, который подарит чувство сытости на долгое время Овсянка – это классический завтрак, с которого начинается утро большинства людей. Однако мы часто готовим его неправильно, из-за чего вскоре чувствуем голод, срываемся на перекусы и набираем лишний вес. Овсянка длительного приготовления богата витаминами группы В, аминокислотами, а также содержит много белка и клетчатки, необходимых для здоровья кишечника и ускорения обменных процессов в организме.  Основы правильного приготовления сытного завтрака:  ✅ Варите кашу на воде;  ✅ Добавляйте масло - лучше растительное. Например, арахисовое или кунжутное;  ✅ Добавьте дополнительный белок. Это может быть кусочек сыра, кунжут, орехи, чиа или семена льна.   Завтрак с овсянкой полностью закрывает норму получения белков, жиров и углеводов, а также хорошо насыщает на ближайшие несколько часов.