Какая связь между недосыпом и набором лишнего веса? Каждый день наш организм сжигает калории, даже если мы не занимаемся спортом. Однако при нарушении сна нарушаются обменные процессы, повышается аппетит. Чтобы не нарушать оптимальный режим организма, нужно ложиться спать не позднее 23.00 и спать 7–8 часов.  Во время бессонной ночи организм тратит на 160 ккал больше, чем во время сна. Однако во время бодрствования на следующий день эти калории вернутся с избытком! Регулярное или периодическое соблюдение 4-часового режима сна повышает аппетит человека примерно на 900 ккал в сутки. Иными словами, каждый день недосыпа — это около 1000 дополнительных калорий, которые быстро превращаются в жировые отложения.  При недосыпе увеличивается выработка гормона кортизола, который мешает мозгу отдать сигнал о насыщении едой. Поэтому иногда для борьбы с лишними килограммами нужно идти не в спортзал, а в спальню!