5 признаков обезвоживания Все знают, что вода очень важна для организма. Но не всегда в течение дня удается контролировать количество выпиваемой жидкости. И тогда организм начинает страдать от обезвоживания. Особенно это опасно в жаркое время года.  Симптомы обезвоживания:  ● усталость, которая ощущается постоянно, а не после плодотворной работы;  ● судороги - из-за недостатка воды кровь становится гуще и возникает мышечный спазм;  ● раздражительность - нервная система недополучает нужное количество питательных веществ, поэтому не успевает полностью восстанавливаться;  ● сухая кожа - шелушение, потеря блеска и ощущение стянутости указывают, что нужен не только увлажняющий крем, но и пить больше жидкости;  ● головные боли - обезвоживание снижает уровень серотонина, отвечающего за хорошее самочувствие.  При обезвоживании человек часто страдает от отеков - организм начинает накапливать всю воду прозапас. Решить все эти проблемы очень просто - ежедневно следите за количеством потребляемой жидкости.