Правила безопасного разгрузочного дня Правильно проведенный разгрузочный день поможет очистить организм от токсинов, избавиться от тяжести и скинуть 2–3 кг. Особенно актуально разгружать организм после праздничных застолий. Принцип разгрузочного дня заключается в употреблении одного или двух продуктов и большого количества жидкости. Но, чтобы не навредить своему здоровью, стоит помнить несколько важных правил.  1. За день до очищающего голодания нужно сбалансировать рацион, отказавшись от идеи опустошить весь холодильник.  2. Лучше всего для разгрузочного дня подходят такие продукты: гречка, кефир, огурцы, яблоки, зелень.  3. В этот день стоит избегать физических нагрузок и эмоциональных потрясений. Лучше планировать разгрузку на выходной.  4. Утро следующего дня нужно начинать с полезного завтрака, постепенно возвращаясь к привычному режиму питания.  Нельзя проводить разгрузочные дни слишком часто. Оптимальный вариант - 1–2 раза в неделю, с обязательным перерывом в 2–3 дня.