Последствия дефицита железа в организме Железо – минерал, необходимый организму для роста и развития. Благодаря ему вырабатывается гемоглобин, который переносит кислород ко всем частям тела.   Несбалансированное питание часто является причиной железодефицита. Симптомы, которые указывают на недостаток железа:  ● усталость и упадок сил;  ● одышка;  ● учащенное сердцебиение;  ● бледная кожа.  У человека с дефицитом железа ломкие ногти и часто холодные руки. Также при недостатке минерала легко появляются синяки. Это связано с тем, что здоровье клеток крови поддерживается на недостаточном уровне.  Выровнять уровень железа в организме можно сбалансировав свой рацион и добавив в него такие продукты, как гречка, печень, соя, красное мясо, шпинат, сухофрукты, орехи и фасоль.