3 упражнения, которые могут быть альтернативой бегу Регулярные пробежки помогают поддерживать хорошую физическую форму и эффективны в борьбе с лишним весом. Однако бегать любят далеко не все. Для такой категории людей есть как минимум три альтернативы ежедневной пробежке.  1. Прыжки со скакалкой. Упражнение улучшает спортивную форму и координацию. Начинать нужно с 1 минуты интенсивных прыжков, постепенно увеличивая время.  2. Берпи. Эффективное упражнение практически на все группы мышц. Состоит из трех элементов: планка, отжимание и прыжок. Чем больше повторов без остановки будет сделано, тем больше удастся потратить калорий.  3. Джампинг-джек. Это упражнение хорошо известно всем из школьных уроков физкультуры - прыжки звездочкой.   Можно выбрать для себя одно из упражнений, а можно чередовать их. Для таких тренировок не требуются дорогого инвентаря или много свободного времени. Достаточно лишь желания оставаться здоровым и выглядеть хорошо.