Как похудеть без урона для мышечной массы Основная цель любой диеты — избавление от лишних килограммов. В результате можно столкнуться с потерей мышечной массы, ведь в попытках экономить энергию, телу проще избавляться именно от мышц. Чтобы этого не произошло, нужно придерживаться определенных правил.  1. Постепенно сокращайте употребление калорий, так удастся избежать стресса для организма.  2. Не злоупотребляйте углеводами, которые сразу же превращаются в жир.  3. Избегайте чувства голода — «долгие» углеводы, белок и клетчатка помогут в этом.  4. Включите в рацион много белка, который является строительным материалом для мышечной системы.  5. Соблюдайте питьевой режим, ведь обезвоживание негативно влияет на состояние мышц.  6. Регулярно тренируйтесь, включая в программу силовые нагрузки.  Выработав для себя правильный образ жизни, удастся сделать свое тело подтянутым, рельефным и привлекательным. А проблема жировых отложений постепенно исчезнет.