Какие продукты помогают справиться со стрессом Качество питания влияет не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное благополучие. Стрессовые ситуации обычно хочется заесть чем-то вкусным или вредным. Это помогает, но кратковременно. Лучше отдать предпочтение продуктам, которые стимулируют выработку гормона счастья — серотонина.  1. Бананы — являются источником магния и витамина В6, отвечающих за психическое здоровье.  2. Орехи — эффективный природный антидепрессант, источник насыщенных жирных кислот, селена и триптофана.  3. Авокадо — содержит фолиевую кислоту, незаменимые жирные кислоты, В6 и триптофан, необходимые для стабильности нервной системы.  4. Овсянка — содержит триптофан и витамины группы В.  5. Мясо индейки — источник белка и триптофана, с которого вырабатывается серотонин.   Серотонин вырабатывается не только в головном мозге, но и в кишечнике! Поэтому для борьбы со стрессом необходимо обращать внимание на свой рацион, насыщая его полезными продуктами.