5 эффективных способов заставить себя заниматься портом утром Тренировка утром имеет все шансы стать приятным началом дня, а не изнурительной обязанностью. К тому же доказано, что занятия спортом в первой половине дня более продуктивны и эффективны. А заставить себя просыпаться на час раньше вполне возможно, если следовать советам специалистов.  1. Ложитесь спать раньше, тогда и утро будет добрым.  2. С вечера приготовьте одежду, бутылку с водой и прочий инвентарь. Так мозг сможет настроиться на активное утро.  3. Не переедайте за ужином — это помешает нормально выспаться.  4. Спите с открытым окном — свежий воздух способствует хорошему сну и позволяет избавиться от сонливости по звонку будильника.  5. Готовьте завтрак с вечера. Так удастся освободить больше времени для спорта.  Можно найти себе союзника для утренних тренировок или нанять тренера — обязательства перед другим человеком не позволят отказаться от спорта и продолжить утренний сон.