5 причин постоянного чувства голода  Неприятное чувство пустоты в желудке вызывает желание перекусить. В целом, голод — вполне нормальное и естественное чувство. Но если голод преследует постоянно, то следует искать причины его появления.  1. Несбалансированное питание. В рационе должны быть полезные жиры, белок и клетчатка. Тарелка огурцов и травяного салата не способны насыщать.  2. Стресс, который вызывает избыток гормонов кортизола и грелина. Нужно устранять источник раздражения нервной системы, а не заедать эмоции.  3. Недосып и усталость провоцируют дефицит гормона лептина, отвечающего за чувство насыщения.  4. Кушаешь на ходу или под просмотр видео, что приводит к регулярному недоеданию/перееданию.  5. Проблемы с поджелудочной железой и выработкой собственного инсулина могут проявляться постоянным чувством голода.  Если съесть сначала сладкое, а потом основное, то чувство насыщения придет намного позднее, что приведет к ложному ощущению голода.