5 типов физических нагрузок для хорошего настроения Многочисленные исследования показали, что физическая активность положительно влияет на психику, усовершенствуют фигуру, повышают самооценку, снижают риск развития многих болезней.   Виды спорта, которые максимально эффективно улучшают психическое здоровье и повышают настроение:  1. Пробежка.  Бег способствует выработке эндорфинов.  2. Силовые упражнения. Взрослые люди, которые регулярно выполняют упражнения на силу, менее склонны к развитию депрессии.  3. Йога. Практика обладает расслабляющим и антистрессовым эффектом.  4. Прогулки на свежем воздухе. Улучшают кровообращение, насыщают кровь кислородом, улучшают настроение и снижают риск ожирения.  5. Джампинг. При прыжках на небольших батутах в мозге вырабатываются серотонин и окситоцин – химические вещества, повышающие настроение.  Любая физическая активность является залогом психического и физического здоровья. Главное, выбрать направление, которое доставляет наибольшее удовольствие.