3 эффективных способа улучшить пищеварение Пищеварительная система играет очень важную роль для каждого организма. Именно благодаря пищеварению все клетки и ткани человека получают питательные вещества, пластические и энергетические материалы, получаемые в процессе метаболизма.   Есть простые правила, следуя которым, можно будет забыть о большинстве проблем с пищеварением.  1. Хорошо пережевывать пищу. Именно от «быстрой еды» чаще всего бывают вздутие, дискомфорт и повышенное газообразование.  2. Не запивать еду. Жидкость разбавляет пищеварительные соки и замедляет процесс пищеварения. Если же жажда мучит, то пить нужно маленькими глотками, а вода должна быть комнатной температуры.   3. Употреблять достаточное количество клетчатки. Грубые волокна долго и сложно перевариваются. Клетчатка необходима для очищения организма от отходов и токсинов.   Не стоит забывать и о регулярных физических нагрузках, которые способствуют нормализации процесса пищеварения.