Рыба тушенная в йогурте.

✅КБЖУ:91.3/9.89/4.36/3.26

🐟 Ингредиенты:
▫️500 г филе рыбы (судак, минтай, тилапия, горбуша)
▫️250 г лука
▫️300-400 г кефира или йогурта
▫️оливковое масло
▫️соль, перец

♨️ Приготовление:
▫️Рыбка получается мягкая, нежная, со сливочным вкусом.
▫️Из указанного количества ингредиентов получается 5-6 порций.
▫️Лук нарезать полукольцами.
▫️Рыбу нарезать небольшими кусочками.
▫️Обжарить лук на оливковом масле.
▫️Добавить рыбу, жарить по 2-3 минуты с каждой стороны.
▫️Добавить йогурт, посолить, поперчить, тушить 15-20 минут.
#0Kkal_рыба, #0Kkal_второе
Готово! ❤️Приятного аппетита❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam