Куриная запеканка: просто и полезно
 
Итого на 100 грамм - 112 ккал
Б/Ж/У 17 / 4 / 3 
 
Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово! Натуральный белок, богатые витаминами овощи, нежная сырная корочка - все включено! 
 
Ингредиенты: 
 
● 500 г куриного филе 
● 1 морковка 
● 1 головка лука 
● цветная капуста 100 г 
● 1 яйцо 
● сыр нежирный 70 г 
● специи 
 
Приготовление: 
 
Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут. 
 
Приятного аппетита!
#0kkal_второе