Куриная грудка в овсянке!👍 
 
Итого на 100 грамм 110 ккал 
Б/Ж/У 16.3 / 2 / 6.8 
 
Ингредиенты: 
-куриная грудка 400 гр; 
-кефир 1% 200мл; 
-овсянка требующая долгой варки 50гр (столочь или смолоть помельче); 
-паприка,
-смесь из сухих трав; 
-соль и специи по вкусу. 
 
Способ приготовления: 
1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми. 
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа. 
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой. 
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на противене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 °. 
приятного аппетита!
#0kkal_второе