🐠🐟 РЫБА С ОВОЩАМИ В ДУХОВКЕ. ✅ КБЖУ - 179/ 28,1/ 3,7/ 8,3 🔹 БЕРЁТ: - треска филе 600 гр - лук репчатый 100 гр - морковь 100 гр - паста томатная 60 гр - масло растительное 10 гр - петрушка пучок - помидор 120 гр - соль, перец, сушеный укроп, чеснок ♨️ ГОТОВИМ: Нарезаем пергамент на 4 квадрата. В центр квадратиков кладём рыбу по 150 грамм, солим и перчим. Кладём нарезанный помидор на рыбу. Морковь и лук режем кубиком, тушим с маслом несколько минут, добавляем томатную пасту, соль и специи и перемешиваем, тушим ещё минутку, при необходимости подливаем водички. Кладём резанную петрушку и перемешиваем. Выкладываем это равными частями на рыбу с помидорами. Закрываем конвертики и ещё каждый конверт из пергамента заматываем фольгой. Запекаем при 180 гр минут 25. #0Kkal_рыба 〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️〽️ ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты - Кулинарные и Житейские❤️👍🏼 -@PP_Dusya