✅ РАЦИОН 1600 ККАЛ ▫️ЗАВТРАК Гречневая каша с бананом Гречка 70 гр Молоко 150 мл Слив масло 10 гр Банан 1 шт средний ▫️ПЕРЕКУС 1 Яблоко зеленое 100 гр Миндаль 30 гр ▫️ОБЕД Куриное филе с картофелем и овощами Куриное филе 150 гр Картофель 150 гр Салат 1 чашка Оливковое масло 1 ч.л ▫️ПЕРЕКУС 2 Творог 5% 150 гр ▫️УЖИН Филе трески с овощным салатом Треска 150 гр Овощной салат 1 чашка ⠀ ИТОГО: 1600 ккал / БЖУ 132/57/142 #0Kkal_рацион ——— 📍ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya