💢 РАЦИОН на 1400калл. ✅ КБЖУ - 1400/90/60/125⁣ 📍Завтрак:⁣ Глазунья 🍳из 2-х яиц⁣ Оливковое масло 5 мл⁣ Булочка цельнозерновая 50 грамм⁣ Овощи 70 грамм 📍Перекус:⁣ Кефир 2,5% 250 мл⁣ Киви 🥝120 грамм⁣ 📍Обед:⁣ Гречка 35 грамм в сухом виде⁣ Отварное куриное бедро без кожи 100 грамм⁣ Овощи 🍅100 грамм⁣ 📍Перекус:⁣ Хлебец 25 грамм⁣ Сыр 🧀45% 25 грамм⁣ Огурец 80 грамм⁣ 📍Ужин:⁣ Салат:⁣ Сардины в оливковом масле 100 грамм⁣ Оливки 50 грамм⁣ Кукуруза 🌽 45 грамм⁣ Овощи 120 грамм⁣ #0Kkal_рацион ---------- ❤️ПП-Рецепты и не только😘Хитрости и Секреты➖Кулинарные и Житейские💚 - @PP_Dusya