БЕЛАЯ РЫБА С СОУСОМ И ОВОЩАМИ. Низкокалорийно и Вкусно🐟 ✅КБЖУ:73/11.9 / 1.8 / 2.17 〽️ Ингредиенты: ▫️1 красный перец ▫️1 томат средний ▫️1 лайм ▫️500 г филе трески (или другой белой рыбки) ▫️1/2 белого лука ▫️2 зубчика чеснока, базилика, петрушка, розмарин, молотый черный перец, куркума. ↘️ Приготовление: 🔸Бланшируем помидор! Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но всё просто. Делаем на томате крестообразный надрез и опускаем в кипяток на пару минут. 🔸Снимаем кожицу, удаляем семена. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку. 🔸Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды. Добавляем перцы, тушим минут 7. 🔸Добавляем томат, базилик, петрушку, куркуму и молотый черный перец. Выжимаем сок лайма в смесь. Тушим еще минут 5-6. Соус готов! 🔸Разогреваем духовку до 180°. Моем филе, укладываем в форму для запекания. Выкладываем соус прямо на рыбку, сверху украшаем розмарином (по желанию). Готовим 20 минут. #0Kkal_рыба Приятного аппетита! ⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️ ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam