Самый насущный вопрос, который тревожит всех ( кроме мужчин, так как они не так сильно зациклены на своей фигуре) Я несколько раз начинала с подсчета калорий, но из-за работы или лени ( больше из-за лени) не могла нормально считать. Меня ужасно выматывает взвешивании, записи всего что скушала и прочая ерунда. Не отрицаю, что данный метод кому-то подходит и им так удобнее. Есть так называемый метод «тарелки» Смысл данного метода в том, что тарелка делится пополам. Половина тарелки должна состоять из овощей, зелени -клетчатка в любом виде. Вторая половина тарелки делится еще на две части: белки ( мясо, птица, морепродукты и т.д.) , в другая это сложные углеводы ( крупы, макароны). Соль, специи, масло и соус также добавляем , но все в меру. Данный способ очень прост, не надо везде ходить с весами, все записывать. Его легко можно адаптировать под вашу цель (взять тарелку поменьше или убрать один прием пищи, а если набрать, то делаем наоборот) Не забываем, что питаться надо не один разв день и как последний раз, а делать полноценные приемы пищи (3-4 приема). НЕ давимся гречкой и грудкой! Иначе через пару дней все надоест и вам захочется компенсировать жирным, сладким и соленым. В вечернее время стараемся не наедаться перед сном, так как может появиться тяжесть, вздутие или ухудшиться сон, ведь ваш организм будет работать, чтобы преобразовать всю пищу. Вкусняшки мы тоже не исключаем, но главное делать это в меру. Не съедаем три плитки шоколада или тонну печенья. Главное-научиться вырабатывать в себе чувство меры, понимать когда наш организм удовлетворен. P.S. не корим себя за все съеденное. Хочется хинкали-едим!😝