ВРЕМЯ ПРИЁМА НУТРИЦЕВТИКОВ Описание приема основных витаминов и микроэлементов. 💊Аминокислоты/коллаген — натощак, за 40 мин до еды с витамином С. 💊Омега 3 — с пищей, содержащие жиры. 💊Сорбенты/клетчатка — за 1−1,5 ч до приёма пищи. 💊Селен — на завтрак. 💊Йод — до или после завтрака, принять до 12 утра. 💊Q10, PQQ, карнитин — с жирами на завтрак или после него. 💊Желчегонные (в жидком виде) — за 5−10 мин до еды, в тёплом виде, маленькими глоточками, чтобы горечь ощущалась на языке. Желчегонные в капсулах за 30−40 минут до еды 💊Гепатопротекторы для печени, типа силимарина и артишока — как желчегонное до еды, для выраженного эффекта поддержки печени через 40 минут и более после еды. 💊Базовые ферменты — перед едой или во время приёма пищи. 💊Бетаин — прямо перед едой. 💊Витамины группы В — через час после еды, между завтраком и обедом. 💊Витамин В12 (сублингвальный) натощак, после чистки зубов (идеально после полоскания ротовой полости кокосовым маслом), держать 5 минут под языком, затем 10 минут не пить, не есть. 💊Витамин Д с К2 (жирорастворимы) — на завтрак с полезными жирами или после него. В целом на фоне приема Магния. 💊Витамины А и Е (жирорастворимы) в обед с пищей, содержащей полезные жиры. Сочетаются между собой. Не принимать с витамином Д в один приём пищи. 💊Витамин С в формах: липосомальная, Эстер С можно до еды, так и во время и после нее; аскорбат натрия — во время и после еды; аскорбиновая кислота — только во время еды (так как раздражает слизистую). 💊Железо (бисглицинат) — могут назначить натощак, либо с пищей (содержащей белки) или через 1−2 ч после завтрака. Если тошнит — принимать в приём пищи. Не совмещать в один приём с магнием, кальцием, цинком и медью, с чаем и кофе. Между ними должно пройти минимум четыре часа. Параллельно принимать витамин С для лучшего усвоения железа. ВЕЧЕРНИЕ ДОБАВКИ 💊Глицинат магния и цитрат через 1−3 часа после ужина (могут расслабить и клонить в сон). 💊Цинк натощак может вызвать тошноту. Принимать после ужина. 💊Пробиотики утром натощак, либо на ночь. 💊Кальций принимать перед сном (лучше усваивается ночью). Будьте здоровы #бад