Основная задача психотерапии. Я сформулировала как я вижу основную задачу психотерапии (на этом этапе своей практики). Хороший итог психотерапии – это перестать делать с собой то, что делали со мной, когда я был(а) беспомощен(щна). Что приходит на ум на словах "то, что делали со мной"? Сформулируйте это как можно яснее, чище, честнее. Перестаньте делать это с собой. Основная задача психотерапии – вернуть целостность. Перестать наказывать себя, винить себя, ругать себя, прятать себя, игнорировать себя, презирать себя, унижать себя. Перестать делать себя объектом, с которым надо что-то делать.. Стать целиком. Я действующее лицо, я решаю, я выбираю, я сделала это, и я не сделала то. Я по этому поводу что-то чувствую: рада, воодушевлена, в ярости, испугана, растеряна, разочарована. И исходя из того, что я чувствую – я чего-то хочу. И исходя из того, чего я хочу и какой контекст вокруг – я что-то делаю. И когда я что-то делаю – я получаю какой-то результат. И по отношению к результату я что-то чувствую. И так по-кругу. Можно просто чувствовать что-то в связи с чем-то. Не ругать. Не игнорировать. Не унижать. Не запугивать. Не прятать. Не выставлять на обозрение... Чувствую – хочу – делаю – получаю результат – что-то чувствую – чего-то хочу – что-то делаю – что-то получаю – что-то чувствую... И так по-кругу. И так же с "не" в любом из этапов. Это целостность. Это "опираться на себя". Автоматически "ругать себя" в ответ на "все входящие" = продолжать делать себя объектом. Вы не объект без чувств, без желаний, воли, ума, опыта и сил действовать. Вы не стол и не стул. Вы живой, противоречивый, сложный человек. Мир вокруг живой, противоречивый, сложный и требует разных ответов, а не единственного способа реагирования на все случаи жизни. Перестаньте делать это вообще или добавьте парочку новых способов. Для начала, на сессии в безопасной обстановке. А потом и в жизни. #самопомощь #процесс