Отношения с абьюзером и самооценка. Часть 2: Самооценка. Начало тут. В том числе, говорить “стоп” своему внутреннему абьюзеру. Махохизм — это агрессия на себя, когда я сам себя бью. Почему? Потому что я не очень осознаю своего агрессора. Почему? Потому что мне нельзя быть злой. Но если я позволю себе быть злой — я, во-первых, открою доступ к своей витальности (потому что злость — это энергия, данная на действия по изменению ситуации, которая мне НЕ нравится). А во-вторых - что сложнее - я начну разбираться: а что, собственно, мой агрессор хочет, чем именно он не удовлетворен? И тогда не будет необходимости себя мочить. Проблема не с той частью, которая терпит. Оставьте ее в покое. Настоящая проблема в неосознанности абьюзера, той части, с помощью которой я себе причиняю боль. Она чего-то хочет. Ей что-то важно. Что? и зачем. Агрессор: хочу злиться и всех посылать, потому что все идет не так, как я хочу! Жертва: а я при этому хочу быть хорошей и всем нравиться, чтоб на меня не обижались. Человек целиком: я хочу и того, и другого. Фрустрация (и беда с самооценкой): я мочу себя за то, что не могу удовлетворить обе потребности одновременно. Мой агрессор мочит жертву за то, что та не дает ему делать, что он хочет. Отвержение: я сам не знаю чего хочу, а вы должны догадаться, а если не догадаетесь — то идите в жопу. Интеграция: да, я могу делать и говорить, что хочу, и да, люди могут за это на меня обижаться. Диалог и реальность: я бы хотела, чтобы ты сделал это ... — я могу/я, к сожалению, не могу сделать это. Бесконечная злость и требования внутреннего агрессора заканчиваются на вопросе “чего ты хочешь, чтобы я сделал(а)?”. Важно: не “какой ты хочешь, чтобы я была?”, а именно “чего ты хочешь, чтобы я сделал(а)?”. И после ответа наступает понимание: возможна ли реализация желаемого от меня действия или нет. И (отрицание, гнев, торг, депрессия) принятие — если нет. В этом суть терапии агрессии: Чего ты хочешь ➡️ могу ли я это сделать ➡️ что ты хочешь сделать, если нет ➡️ что ты хочешь сделать, если да ➡️ чего ты хочешь теперь ➡️ и так до бесконечности и в обе стороны. “И если мы встретились - это прекрасно, И если мы не встретились - этому нельзя помочь”, - Ф. Перлз выразил суть терапии в 4х строчках знаменитой молитвы 100 лет назад.