Проблемы со сном Есть 3 основные проблемы со сном 💤 сложности с засыпанием 💤 сонливость в течение дня 💤 прерывание сна в течение ночи Самые частые причины · отсутствие графика сна · плотный ужин · гиперактивная или недостаточно активная щитовидная · дефицит железа, магния, витаминов В12 и Д · заболевания сердца · диабет · заболевание почек · изжога · лишний вес · апноэ Единственный способ узнать наверняка — обратиться к врачу и поставить диагноз. Начинать стоит с эндокринолога или терапевта. Перед приемом составьте дневник сна. Каждый день в течение 1-2 недель записывайте: ○ Во сколько ложитесь и просыпаетесь ○ Сколько времени нужно, чтобы заснуть ○ Сколько раз просыпаетесь ночью ○ Что пьете и едите перед сном ○ Сколько и когда спите в течение дня ○ Насколько сонным себя чувствуете в течение дня ○ Сколько тренируетесь, как интенсивно и когда ⠀ Сдайте анализы ♦️общий анализ крови ♦️общий анализ мочи ♦️ТТГ и Т4 свободный ♦️липидограмма ♦️глюкоза и гликированный гемоглобин ♦️ферритин ♦️магний ♦️витамины В12 и Д ♦️креатинин, мочевая кислота, мочевина Перейдите по ссылке и сдайте со скидкой 50% Если по анализам и обследованию врач не увидит отклонений, он может отправить к более узкому специалисту — сомнологу. Он проведет полисомнограмму — исследование того, насколько хорошо вы засыпаете и как долго вы спите Посты в тему ○ Фазы сна ○ Почему дергаются ноги, когда засыпаешь ○ Сколько нужно спать ○ Можно ли есть перед сном ○ Связь сна и веса ○ Недостаток сна и воспаление ○ Что происходит с гормонами, пока вы спите ___ #симптом_Lab4health